Головная боль порой обладает такой силой, что человек временно теряет трудоспособность, он не в состоянии принимать взвешенные решения и думает только об одном: как поскорей избавиться от мучений. Что тогда можно сказать о кормящей маме, на руках у которой беспомощный младенец, целиком и полностью зависящий от нее, постоянно требующий внимания и так часто плачущий.
Когда женщина кормит грудью, убрать боль не так-то просто. Ведь не хочется лишний раз глотать таблетку, пусть даже самую безопасную. Поэтому очень актуален вопрос: что можно принять или сделать женщине от головной боли при грудном вскармливании? Возможно ли обойтись без лекарств? И какие обезболивающие таблетки обязательно должны лежать в домашней аптечке?
О причинах боли
Причин, по которым болит голова (цефалгия), насчитывается от 40 до 50. И дело не только в усталости. Оказывается, на развитие цефалгии влияет:
- Мигрень. Спазм мозговых сосудов приводит к нестерпимым длительным болям мигренозного характера. Лечение мигрени должно быть в обязательном порядке, иначе качество жизни кормящей женщины будет очень страдать.
- Гипертония. Особенно актуальна проблема у женщин после 35 лет. Повышенное давление не всегда сопровождается головной болью, однако боль в области затылка может быть одним из признаков гипертонии.
- Остеохондроз. Нежелание делать по утрам зарядку, ношение сумок на плече, нахождение мышц позвоночника, особенно шейного отдела, в неправильных позах — все это со временем приводит к дистрофическим нарушениям суставных хрящей и стиранию межпозвоночных дисков. А тут еще молодая мама начинает кормить младенца подолгу в одном и том же вынужденном положении тела. Вот и возникают боли.
- Стресс. Первые несколько месяцев после рождения для новоиспеченной мамочки — это один большой и сплошной стресс. Сон становится поверхностным, все органы чувств обострены, не говоря о переживаниях по поводу того, сколько и как ребенок покакал и почему лекарства от колик не помогли.
- Голодание. Нехватка питательных веществ, в частности глюкозы, сразу отражается на самочувствии женщины. А как часто бывает, что мама просто забывает в суматохе пообедать!
- ОРВИ и ГРИПП всегда сопровождаются интоксикацией организма, одним из признаков которой является цефалгия.
Ночные кормления порой становятся проверкой на прочность
Поняв причину боли, нетрудно разработать способы борьбы с ней. Удивительно, но во многих случаях снять боль можно абсолютно без лекарств. Достаточно немного усилий — и облегчение не заставит себя ждать. О чем идет речь?
Сон и достаточный отдых
Головная боль напряжения в большинстве случаев возникает именно из-за недосыпания. В доме, где появился маленький ребенок, от дефицита сна могут страдать все члены семьи, но все же на долю мамы приходится наибольший процент ночных бдений. Как быть?
Поговорите со всеми членами семьи за круглым столом. Открытое общение поможет им понять, в чем вы нуждаетесь, а также выяснить, кто мог бы периодически вас замещать в «ночные смены». Даже если папа работает полный рабочий день, он мог бы забирать кроху в ранние утренние часы сразу после кормления — это время, когда бодрствовать тяжелее всего.
Не стесняйтесь эксплуатировать мужа, ведь вы тоже своего рода работаете, ухаживая круглосуточно за малышом и делая работу по дому. Цель — спать не меньше 8 часов в сутки. Если днем ребенок уснул и вы чувствуете, что валитесь с ног, поспите вместе с ним. Глажка вещей и обед могут подождать. На время сна не забудьте отключить телефон (по закону подлости обязательно кто-нибудь позвонит), зашторить шторы.
Вода
Как бы это банально ни звучало, но обычная прохладная вода часто помогает справиться с болью. Исследования на эту тему проводились не раз. Так, пациентам, часто страдающим головными болями, рекомендовали выпивать примерно 7 стаканов воды в день (1,5-2 литра), и по прошествии времени замечали, что их состояние улучшалось. Так что H2O способна лечить.
Обычная вода может стать хорошим лекарством
Читайте также:
Воду нельзя заменять на другие напитки типа чая, кофе, газировки и тому подобного. Хотя неправильно было бы сказать, что вода является панацеей, совет больше ее пить прост, безопасен, дешев — так почему бы не попробовать? Особенную актуальность совет приобретает в разгар жары, когда существует большая вероятность обезвоживания.
Свежий воздух
Еще одна банальная причина цефалгии — нехватка кислорода. В помещении, где находится младенец и кормящая мать, должно быть прохладно и свежо, независимо от того, какая погода за окном. Обязательны ежедневные совместные прогулки на свежем воздухе.
Правильное питание
У обессилевшей мамы нередко кружится голова. Также существует такое понятие, как головная боль от голода. Поэтому женщине, кормящей ребенка грудью, важно самой хорошо питаться. Хорошо — это значит, что в ее рационе должны быть не только печеные яблоки и галетное печенье, но и мясные, рыбные, злаковые изделия, а также фрукты и овощи, богатые клетчаткой.
И конечно же, поменьше химии. В идеале она должна вообще быть исключена. Никаких чипсов и сухариков, еды с повышенным содержанием сахара, красителей и консервантов.
Массаж и упражнения
Техник избавления от боли с помощью массажа множество. Рассмотрим некоторые из них:
- Самомассаж головы. Легкими движениями надавите пальцами на виски, затем круговыми движениями промассируйте голову от макушки к периферии. Это улучшит кровообращение, и напряжение уйдет.
- Слегка помассируйте переносицу (улучшает состояние при мигрени и синусовой головной боли).
- Возьмите немного кокосового масла и вотрите его в кожу головы. Можно обойтись и без «добавок». Примите ванну или душ и промассируйте голову таким образом, будто вы намыливаете ее шампунем. Сразу два эффекта: расслабляющее действие воды и массаж.
- Пройдитесь указательным и большим пальцем по внутренней стороне ладони. Прикусите кончик мизинца или просто активно помассируйте его. Так активизируются нервные окончания.
- Положите 2 теннисных мяча в носок, после чего укладывайтесь на твердую ровную поверхность, а мячи расположите у основания черепа в затылочной области. Постарайтесь расслабиться и полежать так на них несколько минут.
- Хороший эффект оказывает аппликатор Ляпко. Он представляет собой иголочки одинакового размера, равномерно распределенные по всей поверхности. Устройтесь горизонтально так, чтобы аппликатор оказался на затылочной области и полежите 20-30 минут.
- Если боль связана с остеохондрозом шейного отдела, попробуйте следующее упражнение: голову наклоните вперед, прижав ее к подбородку. Руки расположите на затылке в замке и оказывайте давление на голову, как бы пытаясь склонить ее на поклон. Досчитайте до 50. Медленно отпустите руки. Во время упражнения спина должна быть ровной. Действия рассчитаны на растяжение шейных позвонков и освобождения возможных ущемленных сосудов и нервов.
- Лучше всего, если массаж вам сделает кто-то из близких или даже профессионал. Тогда вы сможете как следует расслабиться.
Компрессы
Рекомендация приложить холод действенна, если головная боль вызвана не повышением (понижением) артериального давления, а беспокойствами, переутомлением, гневом и т. п. Пакет со льдом прикладывают ко лбу, затылку, вискам — туда, где чувствуется боль. Облегчение наступает благодаря сужению сосудов.
Компресс с горячей теплой водой также может помочь снять боль, вызванную переутомлением равно, как и принятие горячего душа. Но в некоторых случаях ситуация, наоборот, может усугубиться.
Народные любители прикладывают в виде компрессов листы белокочанной капусты или лопуха.
-
Читайте также:
Эфирные масла некоторых трав благотворно воздействуют на нервную систему и избавляют от головной боли
Ароматерапия и травы
Успокаивающие ароматы можно просто вдыхать, добавлять в ванну или втирать во время массажа шеи и головы. Кормящей маме подойдет масло ромашки, лаванды, мяты, имбирное. В качестве ароматерапии можно использовать вьетнамский бальзам «Звездочка», у которого отвлекающее действие. Просто помажьте им в области висков и лягте на 15 минут отдохнуть.
Внимание! Не все травы подходят для лечения во время грудного вскармливания, поскольку могут таить в себе куда большую опасность, чем известные анальгетики. Поэтому, прежде чем выпить травяной чай, изучите его состав и проконсультируйтесь с врачом о целесообразности его применения.
Народные советы
Слыша народные советы, неплохо задействовать свои мыслительные способности и проверять информацию, действительно ли метод безопасен при грудном вскармливании. К счастью, многие из них проверены веками, а потому не теряют своей популярности. Вот некоторые советы:
- потереть картофель на терке, отжать его и выпить ½ стакана сока;
- заварить для чая побеги смородины (2 столовые ложки на стакан кипящей воды), пить по 1/3 стакана в сутки;
- льняную салфетку как следует намочить в ромашковом настое и приложить к больному месту;
- заварить зеленый чай с лимоном или добавить лимонный сок в стакан теплой воды;
- приложить цедру лимона ко лбу;
- выпить имбирный чай с лимоном;
- растереть 2 палочки корицы в порошок, добавить воды до образования кашицеобразной массы и приложить смесь ко лбу, на виски. Через полчаса боль уйдет.
Иглоукалывание
Метод требует времени, чтобы посетить несколько сеансов, но если вы хотите избавиться от боли без таблеток, есть смысл походить на подобные процедуры.
Не совсем традиционный способ обезболивания, зато действенный
Родом из древнего Китая, акупунктура воздействует на организм через рефлекторные точки, избавляя пациента от различных видов боли, в том числе и от головной.
Медикаментозные способы
Кормящей маме никак нельзя терпеть цефалгию, да и зачем, если медицина знает и рекомендует для кратковременного применения вполне безопасные средства. Запомните два из них: парацетамол и ибупрофен. Эти обезболивающие препараты относятся к группе НПВС. Оба не только позволяют снять боль, но и действуют как жаропонижающие при необходимости. Парацетамол рекомендуется принимать в дозировке 325-500 мг, а ибупрофен по 200-400 мг за однократный прием.
А что можно сказать про цитрамон и анальгин? Консультанты по грудному вскармливанию, а также врачи высказываются не в их пользу. Анальгин давно запрещен во многих странах, поскольку доказано его угнетающее действие на кроветворение.
-
Читайте также:
Иногда в качестве лечения приходится прибегать к медикаментам. Если так, то выбирайте в первую очередь безопасное средство
Цитрамон — прекрасное средство, помогает почти всегда за счет комбинации ацетилсалициловой кислоты, кофеина и парацетамола. Но, проникая в грудное молоко, лекарство такого рода может принести вред. Поэтому либо нужно сразу покормить малыша после приема таблетки, а на следующее кормление сцедиться, либо отказаться от цитрамона вообще в пользу более безопасных средств.
Подробно обо всех разрешенных и запрещенных лекарствах от головной боли в лактационный период рассказывается здесь.
Вообще, если не помогают народные методы и лекарственные препараты, разрешенные к использованию, нельзя экспериментировать со своим здоровьем (а в нашем случае не только со своим). Запишитесь на прием к терапевту и пройдите всестороннее обследование.
Возможно, причина в повышенном артериальном давлении или, наоборот, в гипотонии. В редких случаях регулярная головная боль может сигнализировать о наличии растущей опухоли. Мы не хотим пугать наших читателей, но при постоянной боли правильно исключить подобный диагноз, а поставить правильный диагноз компетентен только специалист. А может, все дело просто в хронической усталости, и женщине необходимо ввести в рацион дополнительно магний и кальций.
Итак, лечение головной боли у кормящей мамы не такое простое, как в обычной ситуации, но и не такое сложное, чтобы быть безнадежным. Задействуйте разум, анализируйте, почему болит голова. Не забывайте о профилактике в виде утренней зарядки, прогулок на свежем воздухе, достаточном питье и сбалансированном питании.
Загрузка...
